Développer sa confiance en soi et s’affirmer : deux compétences essentielles pour s’épanouir
« Si j’avais plus confiance en moi, j’oserais davantage. »
C’est probablement l’une des phrases que j’entends le plus souvent dans mon cabinet, que ce soit en coaching, en bilan de compétences ou en formation.
Pourtant, après plusieurs années d’accompagnement, j’ai constaté une chose :
Le manque de confiance en soi n’est souvent pas le véritable problème.
Il est la conséquence de quelque chose de plus profond.
La peur du regard des autres.
Le besoin de validation.
Le perfectionnisme.
La difficulté à poser ses limites.
La peur de décevoir.
La tendance à se faire passer après tout le monde.
C’est précisément pour cette raison que parler uniquement de confiance en soi est insuffisant.
La confiance et l’affirmation de soi sont intimement liées.
L’une nourrit l’autre.
Et les deux peuvent se développer.
La confiance en soi n’est pas un trait de caractère
Nous avons souvent tendance à croire que certaines personnes sont naturellement confiantes.
Comme si elles étaient nées avec un capital confiance plus élevé que les autres.
La réalité est bien différente.
La confiance en soi n’est pas un don.
C’est une construction.
Elle se développe au fil des expériences que nous vivons.
Chaque fois que nous osons faire quelque chose malgré la peur.
Chaque fois que nous sortons de notre zone de confort.
Chaque fois que nous prenons une décision malgré l’incertitude.
La confiance ne précède pas toujours l’action.
Très souvent, elle en est la conséquence.
Prenons un exemple simple.
La première fois que vous avez conduit une voiture, pris la parole devant un groupe ou commencé un nouveau poste, vous ne vous sentiez probablement pas totalement à l’aise.
Et pourtant, à force de pratiquer, votre cerveau a accumulé des preuves.
Des preuves que vous étiez capable.
Des preuves que vous pouviez vous adapter.
Des preuves que vous pouviez réussir.
C’est ainsi que se construit la confiance.
Pourquoi avons-nous tant de mal à nous affirmer ?
L’affirmation de soi est souvent mal comprise.
Certaines personnes l’associent à l’autorité, à la confrontation ou à l’égoïsme.
En réalité, s’affirmer consiste simplement à pouvoir exprimer ses besoins, ses opinions, ses émotions et ses limites avec respect.
Sans agressivité.
Sans passivité.
Sans culpabilité.
Pourtant, beaucoup de personnes rencontrent des difficultés à s’affirmer.
Pourquoi ?
Parce qu’elles ont appris à privilégier les besoins des autres avant les leurs.
Parce qu’elles craignent le conflit.
Parce qu’elles ont peur d’être rejetées.
Parce qu’elles veulent être appréciées de tous.
Parce qu’elles ont développé l’habitude de s’adapter.
À force de chercher l’approbation extérieure, elles finissent parfois par ne plus entendre leur propre voix.
Le coût caché du manque d’affirmation
Le manque d’affirmation de soi a un coût.
Un coût personnel.
Mais aussi professionnel.
Sur le plan personnel, il peut entraîner :
-
une perte d’estime de soi ;
-
de la frustration ;
-
du ressentiment ;
-
un sentiment de ne pas être respecté ;
-
une fatigue émotionnelle importante.
Sur le plan professionnel, les conséquences sont également nombreuses :
-
difficulté à prendre sa place ;
-
difficulté à exprimer un désaccord ;
-
manque de visibilité ;
-
sous-estimation de ses compétences ;
-
surcharge de travail liée à l’incapacité à poser des limites ;
-
diminution de l’engagement et de l’initiative.
Combien de personnes talentueuses n’osent pas proposer une idée ?
Combien n’osent pas demander une évolution ?
Combien restent silencieuses alors qu’elles ont des choses pertinentes à apporter ?
S’affirmer ne signifie pas devenir quelqu’un d’autre
L’un des plus grands freins à l’affirmation de soi est cette croyance :
« Ce n’est pas moi. »
Comme si s’affirmer signifiait devenir plus dur, plus autoritaire ou plus extraverti.
Or, l’affirmation de soi n’a rien à voir avec cela.
S’affirmer, ce n’est pas parler plus fort.
Ce n’est pas imposer son point de vue.
Ce n’est pas dominer.
S’affirmer, c’est pouvoir exister pleinement dans la relation.
C’est pouvoir dire :
« Je ne suis pas d’accord. »
« J’ai besoin de cela. »
« Cette situation ne me convient pas. »
« Je préfère autrement. »
Sans se sentir coupable.
Sans avoir peur de perdre l’amour ou l’approbation des autres.
Une compétence qui s’apprend
La bonne nouvelle, c’est que l’affirmation de soi n’est pas réservée à quelques privilégiés.
Elle s’apprend.
Comme toute compétence.
À travers la compréhension de ses mécanismes.
À travers des exercices.
À travers des mises en situation.
À travers l’expérimentation.
Et surtout, à travers l’action.
Parce que personne ne devient plus affirmé en lisant simplement un livre sur le sujet.
C’est dans la pratique que les choses évoluent.
Une formation pour développer sa confiance et son affirmation de soi
C’est dans cet esprit que j’ai conçu la formation :
Développer sa confiance en soi et s’affirmer
Une formation concrète, participative et expérientielle.
Pas une formation descendante où l’on écoute pendant deux jours.
Mais un espace d’apprentissage où l’on expérimente, échange, teste et pratique.
Nous y travaillons notamment :
- la confiance en soi ;
- l’estime de soi ;
- l’affirmation de soi ;
- l’assertivité ;
- le rapport au regard des autres ;
- les limites ;
- la communication ;
- la posture professionnelle et personnelle.
L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre.
L’objectif est de devenir plus libre d’être soi-même.
Informations pratiques
📅 24 et 25 juin
🕘 9h à 17h
📍 En visio ou à Nancy selon la localisation des participants
Formation ouverte aux salariés, indépendants et particuliers.
Pour recevoir le programme détaillé ou échanger sur vos besoins, contactez-moi directement.
Parce qu’avoir confiance en soi, ce n’est pas plaire à tout le monde.
C’est être capable de rester aligné avec soi-même.
Céline 🌟
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Adresse
14, rue de Vandoeuvre
54180 HEILLECOURT
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Horaires
Lundi, mardi, jeudi, vendredi : 9h-18h
Samedi : 9h30-12h30